减肥太痛苦了，没时间还要没效果，你是否也会做出这样的抱怨呢？今日小编就给你分享减肥的六个动作，让你分解多余的脂肪。

1、脚踝运动

动作：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底

2、呼吸运动

动作：平躺，全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓吐气。

3、腹直肌分离矫正

动作：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。

4、骨盆摇摆

动作：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。

5、颈部运动

动作：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。

6、仰卧运动

动作：产妇仰卧，双手叉腰坐起。主要是为了减少腹壁脂肪。

六个小动作就能让你分解多余的脂肪，而且所花的时间很少，绝对是大忙人的所选，而且这套动作躺在床上就可以做了，早晚一次，保管你能瘦下去。