很多女性对于孕期的营养搞不准，感觉只要营养均衡就可以了，但是在医院产检的时候，医生还会给开一点钙片和补铁的保健药物。虽然自己微量元素检查什么也不缺少，可是终究不敢不相信医生的话。那么，孕期需要补钙吗？孕妇补什么好呢？其实孕期是需要适当补钙的，但是也不能过量。
孕期需要补钙吗？
女性在孕期身体是需要一定量钙元素的，但是适当的补充一点比较好。孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg；怀孕中期为每日1000 mg，怀孕晚期为每日1200 mg。孕期需要补钙吗？国际上对孕期钙推荐摄入和该年龄段的其他人群并无差异（18岁前800-1000mg每天，18-50岁1300mg每天），虽然你不会因为怀孕而需要更多的钙。但由于很多中国人的日常钙摄入就不足，所以怀孕不怀孕都该补，整个育龄期妇女需要的钙量都应该达到这个标准。
正确补钙
虽然孕期有补钙的需求，但是也要注意自己补钙的方法是否正确。建议保证每天2杯牛奶或等量酸奶，再加上我们日常食物中所含的钙量，完全可以满足日常需求。如果你不能摄取乳制品（出现乳糖不耐受情况），那么每天需要额外补充300-600mg的钙，通常专业复合维生素补充剂内的钙由于生物利用率高，加上每天从其他食物中摄取的钙，则完全可达到每日所需。
过度补钙的危害
孕期需要补钙吗？虽然需要满足体内宝宝对钙元素的需求，但是也不可以过度补钙。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。同时如果吃钙片补钙过量还有影响肝肾代谢、导致肾结石可能性的风险。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过度补钙。
抽筋是缺钙吗？
一些女性在女性出现抽筋的症状，就以为是缺钙导致的，其实导致抽筋的原因有很多。孕期出现的抽筋大都不是因为缺钙引起的，而是物理上的原因，即胎儿的体重给肌肉和神经的压力和压迫。同样，孕期出现的背痛、尾椎痛、屁股痛、这痛、那痛也不是因为缺钙。所以孕期抽筋可以通过以下几点有助缓解症状：减少站立和盘腿坐、白天和上床前收缩小腿部肌肉、坐的时候旋转脚踝扭动趾部、每天走路、避免过劳、定期饮水、睡觉前温水澡放松肌肉等。
孕妇奶粉到底喝不喝？
女性在孕期喝奶粉的话，其实只要购买品牌奶粉就可以了，一般就可以满足宝妈身体的营养需求。很多孕妈妈都会选择孕妇奶粉来补钙，其实孕妇奶粉跟普通奶粉并没有太多不同，也就是孕期奶粉跟普通奶粉营养上没有太大差别，而且还很容易发胖。孕期你可以吃普通的奶制品鲜奶、酸奶补钙。孕产妇奶粉额外添加的营养素，像叶酸之类的，建议选择专为孕期设计的补充剂更为靠谱，因为这个时期你需要更多的某些营养素（比如叶酸每天4-500微克、碘每天150微克），专门的补充剂在配比上都更为专业。
如果女性在孕期没有缺钙的情况，建议在饮食上多吃含钙的食物就可以了，比如虾皮、酸奶等。如果自己没有贫血的症状，也没有必要吃补贴的保健药物，可以选择牛肉、羊肉等红肉，因为这些肉食都是可以补铁的，而且效果还是比较不错的。不管是孕期，还是在平时身体都需要适量的微量元素，注意不要有偏食的习惯。
