1、 饮食调理
饮食调理对于缓解女性月经不调症状是很有效果的。饮食营养要全面多样化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣等刺激性强的食物，炒菜用油的话最好多用植物油，少用动物油，植物油中含有更多的不饱和脂 肪酸，对人体更好。
2、 精神调理
有时候人的压力过大也会引起月经不调现象的产生。所以保持心情愉快，情绪乐观向上，维持平稳的心态，尤其是要注意放松身心，注意减轻心理的压力，努力克服日常生活中焦躁不安、过于紧张的不良情绪，注意提高自身的控制能力。
3、 运动调理
合理的运动可以有效促进人体免疫力的提高，帮助解决月经不调问题。平常多参加一些户外的锻炼，做一些健身的运动。日常作息要有规律，不要过于劳累，注意劳逸结合。尤其注意尽量不要熬夜，并且要保证足够的高质量的睡眠休息。
4、 排毒调理
日常的一些习惯对调理月经量问题也是很有效果的。保证大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的发生，让身体中的废物、毒素能够及时排出体外，维持正常的新陈代谢。因此，平常要注意多喝水，一旦出现便秘要及时采取措 施改善，让身体及时排毒。
所以当女性朋友在遇见月经不调的情况时，不妨试试以上推荐的几个方法哦，只有适合自己的方法才是最有效的，做好以上日常保健工作，可以调节你的身体状况，同时还可以让你的肌肤变得水嫩光滑。
