按摩并不是时间越长越好，而是根据机体的神经特点和度而进行，不要按摩时间过长。因为人体的肌体对于任何的外力刺激都是有着一定的耐受度的，如果刺激过度就会适得其反，容易造成关节、韧带和软组织损伤。如果是过度按摩的话还会导致神经紧张或者神经，削弱了人体本身的活力以及抵抗力。

因此，只有在按摩的时候刚柔并济，才能真正地发挥到最大的一个治疗效果。如果只是一味地强调手度，往往会适得其反，不但起不来应有的效果，反而身体。我国明代著名医家张介宾就曾在《类经》中强烈蛮力的按摩者，并且人们按摩的时候不要以为力度重才有效果。

误区一：力度越大越好

误区三：足底可以随意按

按摩常见的另一个误区是按摩治疗疼痛的时机问题。有些人一有疼痛马上就去按摩，认为越早按摩越能消除疼痛，其实在疼痛的急性发作期，特别是局部组织红肿明显者，尽量不要接受按摩，否则容易导致急性肌筋膜炎，加重病情，延长疼痛时间。

总之，判断按摩是否起效，不应该以疼或不疼来衡量，一般当按摩中出现局部有发热或柔软的感觉，微微出汗，颜面发红，打嗝与放屁等表现时，均提示已经达到有效的按摩刺激强度。最后提醒读者，按摩，首选医院推拿科或正规、专业的按摩场所，千万不能到没资质的小店乱按摩!

事实上，按摩作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的和的刺激外，还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受，起到良性调节的作用。按摩的基本要求有四个：均匀、柔和、有力、持续，其中柔和常重要的，这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及接受的“外来”的区别所在。

误区二：按摩时间和次数要多

人们在刚开始被按摩时，常会觉得很疼，但感觉舒服，时间稍长些，就觉得好像力度不够了，舒服感也下降了。其实，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性减弱，对疼痛的性降低了。

人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果是手法、力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适，但若按摩手法不当，则会影响这些器官的健康。所以足底可以随意按这种按摩保健的误区是不可信的。

误区四：一疼就马上按摩

按摩越疼越好吗

相信大家都知道按摩是怎么一回事，现在随着人们生活水平的提高，人们越来越关注养生，像中医养生就很受人们欢迎。按摩就是中医养生中的其中一种。通过按摩可以让我们身体的各个疏通，气血更加顺畅，从而达到养生保健的作用，甚至还可以治疗一些疾病。关于按摩可能很多人觉得按摩的时候越疼越好，事实究竟是不是这样恩?接下来咱们一起来了解一下吧!

按摩次数也并非越多越好也是人们存在的按摩保健的误区之一，其实神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其度下降，肌体容易产生耐受性，影响治疗和保健效果。如果是作为治疗，可以每日或者隔日进行1次;如果是作为保健，则可以每周1次，或者每2~3周1次。

按摩虽好但是要小心误区

很多人都存在这样的按摩保健的误区，认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果，甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以的程度，也认为这是正常的。其实按摩并不是越重越好，而是需要恰当的力度。按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用，用力过大非但对治疗无意义，反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至还会引起骨折和内脏损伤等。

按摩本身是一种有效的传统疗养方式，但很有讲究，操作不当非但起不到保健的作用，还会损害健康，因此按摩保健的误区一定要先了解。

随着生活物质水平的提高，人们越来越追求高质量的生活方式，而按摩作为一种物的治疗以及保健方式，也是被越来越多的人所喜欢。但是对于按摩，很多人存在一些误区，例如按摩时候手法越是用力，越疼就会越有效果。